జంటగా బరువు తగ్గండిలా..!
ఇద్దరూ కలిసి కొన్ని నియమాలు పాటించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గడంతో పాటు.. ఇద్దరూ ఫిట్‌గా, చురుగ్గా తయారయ్యే అవకాశం ఉంటుంది..continue
ప్రొటీన్‌తో వేగంగా బరువు తగ్గండి..!
ప్రస్తుత మన ఆహారపుటలవాట్ల కారణంగా మిగిలిన మూడు పోషకాల కన్నా ప్రొటీన్ శాతం మాత్రం తక్కువగా ఉంటోంది. దీనివల్లే అధిక బరువు, మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి..continue
ఇలా ఉపవాసం చేస్తే ఇట్టే బరువు తగ్గుతారు..!
ఇంటర్‌మిటెంట్ ఫాస్టింగ్‌గా చెప్పే ఈ తరహా పద్ధతిని పాటించడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతుందని వారు చెబుతున్నారు. మరి, ఈ పద్ధతేంటో.. దాని ద్వారా బరువు ఎలా తగ్గొచ్చో తెలుసుకుందాం రండి..continue
రెండోసారి బరువు తగ్గడం కష్టమే..!
బరువు తగ్గిన తర్వాత తిరిగి పెరిగితే ఆ బరువును తగ్గించుకోవడం చాలా కష్టం. దీనికి ఎన్నో కారణాలు కూడా ఉన్నాయంటున్నారు ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు. మరి, అవేంటో తెలుసుకొని మనమూ జాగ్రత్తపడదామా..continue
బరువును ‘స్కిప్’ చేసేద్దాం..!
గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఎదురుకాకుండా ఉండేందుకు ఈ వ్యాయామం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అయితే ఇందులోనూ ఎన్నో రకాలున్నాయట. అవేంటో తెలుసుకుందాం రండి..continue
పుషప్స్ చేద్దాం.. కొవ్వు కరిగిద్దాం..!
కేవలం క్యాలరీలు కరిగించడానికే కాదు.. మన కండరాల సాంద్రతను పెంచడంలోనూ ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మరి, ఈ ఎక్సర్‌సైజ్‌ని ఎన్ని రకాలుగా చేయొచ్చో తెలుసుకుందాం రండి..continue
ఇలా అయితేనే ‘ఫిట్’గా ఉంటాం…
వ్యాయామాన్ని కూడా తమ జీవనశైలిలో చేర్చుకున్న వారికి ఎలాంటి అలవాట్లుంటాయో తెలుసా? వాటిని తెలుసుకొని మీరూ పాటించండి. అప్పుడు ఫిట్‌నెస్ మీ జీవితంలో భాగమైపోతుంది..continue
వీటిని ఎప్పుడు మార్చాలంటే..
మనం ధరించే స్పోర్ట్స్ డ్రస్, షూలు ఎంత కాలానికి మార్చాలి? ఎప్పుడు వాటి స్థానంలో కొత్తవాటిని చేర్చుకోవాలనే విషయాలు తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యమే..continue
డైట్ చార్ట్ ఇలా ఉండాలి..
శరీరాకృతిని కాపాడుకొనే క్రమంలో మనం ఆహారాన్ని ఎప్పుడు, ఎలా తీసుకోవాల్సి ఉంటుందో తెలుసుకుందామా..continue
Recent Comments